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Autrement Sports, une association sportive qui allie, la nature, la culture et la découverte du patrimoine local, proche de vous et de vos envies !

  Nouveau planning à venir pour Septembre

   

Pilates

 

Descriptif 

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.

Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant daméliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

 

Objectif

  • Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
  • Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
  • Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).

 

Postural Ball 

 

Descriptif 

Le Postural Ball® est une activité Sport Santé – Bien être qui se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon.
Un déroulement de séance fractionné construit sur l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation sans contraction musculaire volontaire, avec des transitions précises et en posture naturelle du corps.


Le Postural Ball® est préventif. La méthode a été conçu de façon à placer correctement sa posture, en respectant l’alignement, les courbures naturelles corporelles et a été codifié sur la manière de : comment aller sur le ballon ou comment en sortir dans la prévention pour éviter les chutes et en tenant compte des divers problèmes physique. 

Objectif 

Ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

 

Cross-training

 

Descriptif 

Consiste à améliorer sa condition physique par des mouvements fonctionnels exécutés à un certain degré d’intensité. Enchainements d’exercices ludiques et variés pour que le corps ne s’habitue pas à un certain type d’effort ou de mouvement.

Les mouvements fonctionnels sont ceux que l’on exécute dans la vie quotidienne : soulever une charge du sol, la transporter, la monter au niveau des épaules (par exemple pour la mettre dans une armoire), l’amener au-dessus de la tête, la reposer, courir, sauter, grimper, tirer.

Le cross-training privilégie des mouvements adaptés à notre anatomie.

Mouvements complets et poly-articulaires.

Plus d’articulations engagées donc plus de muscles, donc plus de travail cardio-vasculaire.

S’adresse à tous, hommes, femmes débutants ou confirmés.

 

Objectifs

Améliorer rapidement sa condition physique dans son ensemble, cette discipline permet de perdre de la graisse tout en gagnant du muscle.

On y développe également son endurance musculaire, ses capacités respiratoires et son cardio. La souplesse et l’équilibre ne sont pas en reste tout comme l’agilité et la vitesse. En plus, pas besoin d’investir dans du matériel onéreux pour se lancer. Un peu de motivation suffira !

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