La marche nordique est un sport de plein air, pratiqué le plus souvent en loisir. Mais attention, la marche nordique ne se résume pas à mettre un pied devant l’autre : elle se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport.
En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles.
A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond.
Grâce aux bâtons, le déplacement est rapide et l’attitude du marcheur nordique est athlétique.
Objectif :
- Améliore le système cardio-vasculaire en diminuant la fréquence cardiaque de repos et la pression artérielle en adaptant cette fonction cardiaque à l’effort.
- Améliore le système ostéoarticulaire, en favorisant la reconstruction osseuse et en améliorant la qualité du cartilage.
- Améliore le système musculaire car augmente la force et le volume musculaire
- Agit favorablement sur la perte de poids en brûlant 40% de graisse de plus que la marche à durer égale.
- Améliore l’estime et la confiance en soi, la relation aux autres.
